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身長を伸ばす運動とは

 
身長を伸ばす運動とは、体に極度の負担を掛けずに、
成長ホルモンの分泌を促進する効果のある運動のことです。

運動によって身長を伸ばすと言うと、ぶらさがり健康器や、
ストレッチのように、体や骨を引っ張る運動を想像しがちですが、
成長期の子どもにとっては、食事や睡眠によって成長ホルモンを
分泌させる、一連の流れの中の1つであると考えて良いでしょう。

適度な運動は、脳下垂体を刺激するため、運動後には、
成長ホルモンが分泌されると言われます。

3時間ほど成長ホルモンが分泌されるようで、
その成長ホルモンが伸長効果にまで及ぶという保証はないものの、
その事実を無視するのは、もったいないと思います。

また、身長を伸ばす運動の特徴として、体を動かした後は、
血液の循環が良くなるため、効率的に成長ホルモンが運ばれる
ということが挙げられます。


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テーマ:運動と癒し - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/09/22(土) 18:38:30|
  2. 身長を伸ばす運動

身長を伸ばす運動とクラブ活動

 
「バスケットボール部に入れば身長が伸びる」、
「バレーボール部もまた身長が伸びる」などと、都市伝説
ならぬ学校伝説のように、語り継がれている噂があります。

確かにバスケット部やバレー部の部員は、背が高いと言うか、
卒業する頃には、背が高くなっていたような気がします。

調べてみたところ、根拠となる具体的な事柄はありませんが、
「縦方向に力の加わる運動が良い」、
「ジャンプを繰り返す運動が良い」ということは確認できました。

バスケットとバレーは、ともにジャンプを多く行う運動です。

「野球」「テニス」「陸上」「剣道」「水泳」などの運動とは、
比べ物にならない回数のジャンプを行っています。

ただ、これらのスポーツでも背の高い人は多く見られるため、
一概には言えませんが、一般的なクラブ活動の中では、
バスケットボール部とバレーボール部は、身長を伸ばすことに
適している部活と言えるのではないでしょうか。


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  1. 2007/09/22(土) 18:33:32|
  2. 身長を伸ばす運動

身長を伸ばす運動と注意点

 
運動は、成長ホルモンの分泌を促すため、基本的には、
身長を伸ばすことに効果的ですが、運動内容によっては、
骨格に負担を掛け、伸びるというよりも、骨を強化する働き
を生じさせる可能性があります。

成長期の子供には、体を成長させる働きが強く現れます。

大人になると、成長した体を強化していく働きに変わります。

過度な運動は、身長を伸ばす働きを止めて、
体を強化する方向に傾く可能性があるのです。

一般的には、筋肉を強化していくタイプの運動が、
該当すると言われています。

ただ、あくまでも一般論なので、
全ての人に当てはまることはないでしょう。

上記の条件なら、柔道や相撲では、身長が伸びない
ことになります。

骨格を強化する働きがあるとしても、十分な成長ホルモン
が分泌されていれば、身長は伸びるということでしょうか。


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  1. 2007/09/22(土) 18:27:38|
  2. 身長を伸ばす運動

身長を伸ばす運動のススメ

 
身長を伸ばすための運動は、ジャンプやジョギングなど、
垂直方向に力が加わる運動を中心に行うと良いでしょう。

運動による成長ホルモンの分泌は、約15分ほどで
始まると言われています。

成長ホルモンの分泌が始まると、3時間ほど続くようなので、
軽い運動を行いながら体全体に刺激を与え、血行の流れを
維持するように、運動を続ければ良いでしょう。

注意点として、下半身のみを鍛えたり、上半身のみを鍛える
と言った、スポーツジムの肉体強化運動ではなく、一般的な
クラブ活動で行われているような運動が適していると思います。

また、運動後に疲れ果てて動けなくなるような過度の運動より、
爽やかな気分で帰宅できるような、楽しみながら体を動かす運動
の方が、身長を伸ばすためには良いでしょう。

身長を伸ばす運動は、全国制覇を目指すわけではないので、
爽やかな汗が流せる程度に留めておきましょう。(笑)


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  1. 2007/09/22(土) 18:22:54|
  2. 身長を伸ばす運動

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