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身長と成長期

 
成長期の定義は難しいですが、身長のみで考えるならば、
どれだけ長くても、男性なら25歳くらいまで、女性なら22歳
くらいまででしょう。

また、医学的には、骨端線が存在しているまでの間を、
概ね、成長期と定義するようです。

成長期の中でも、思春期を迎えてからの3年間から4年間が、
もっとも身長が伸びる時期だと言われています。

一般的には、男子なら中学生から高校生の頃、女子では
小学校高学年から中学生の頃が、最も大きく成長します。

成長期と思春期には、深い関係があります。

思春期に分泌の増大する性ホルモンが、骨端線を閉鎖して
しまうため、身長の伸びを終わらせることになります。

性ホルモンの分泌は、骨を大きく長くする働きから、
骨を頑丈にする働きに変える合図なのです。


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テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/11/25(日) 17:02:15|
  2. 身長と成長期

成長期に身長を伸ばす

 
身長を高くしたいのなら、成長期に少しでも多く、
身長を伸ばすことが重要です。

運動や食事、そして十分な睡眠は必須として、
なるべく思春期を遅らせることも方法のひとつです。

もちろん薬を使って遅らせるのではなく、
体の特性を利用して、思春期の活動を遅らせます。

思春期には、性ホルモンの分泌により、急激な成長と骨格の
発達が起こりますが、性ホルモンの分泌を抑えれば、骨格の
成熟も抑えられるため、成長期が長期間続くという考え方です。

性ホルモンの分泌を抑えることができる物質は「メラトニン」、
脳の松果腺から分泌される、深い眠りを誘うホルモンです。

メラトニンは、暗くなると分泌が始まるため、夜更かしをせず、
なるべく早く眠ることが、性ホルモンの分泌を抑える秘訣と言えます。

中学・高校と夜は学習に励まなくてはいけないため、早く寝るのは
難しいかもしれませんが、テレビやゲームで夜更かしをするよりは、
早く布団に入って、成長期が長く続くよう、眠る方が良いでしょう。


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  1. 2007/11/25(日) 16:55:37|
  2. 身長と成長期

日本人の身長と成長期

 
日本人の平均身長は、世界的に見るとあまり高くありません。

民族的な違いもあると思いますが、原因のひとつとして、
思春期の訪れが早いこと、つまり、成長期が早く終わって
しまうことが挙げられます。

データによれば、14歳くらいまでの平均身長は、
米国とほとんど同じです。

しかし、15歳から差が付き始め、17歳になると6cmほどの差
になります。

思春期の訪れは日本人の方が早く、男子では約1年2ヶ月、
女子では2ヶ月から6ヶ月ほど早いと言われています。

つまり、成長期が長い分だけ、アメリカ人の方が、
より長く、身長が伸びることになるのです。

そして、日本人の思春期の訪れが早い原因として、
平均睡眠時間の短さと、肥満率の高さが挙げられています。

肥満率の高さは、米国にも当てはまるので、欧米人並みの身長
求めるのに注意すべきは、睡眠時間を十分に取ることでしょう。


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  1. 2007/11/25(日) 16:46:16|
  2. 身長と成長期

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