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身長を伸ばすために良い食事「カルシウム」

 
一昔前までは、身長を伸ばすためにはとにかくカルシウム、
つまり、食事で小魚や牛乳を食べていれば、背が高くなる
と言われていました。

しかし、カルシウムは大切な栄養素のひとつですが、
カルシウムの多い食事ばかりしていても意味はありません。

過剰に摂取したカルシウムは、体外に排出されるとともに、
マグネシウムや亜鉛などの栄養素と一緒に排出されるため、
逆効果だと言う立場さえあります。

また、カルシウムの取りすぎは骨を硬くするため、成長を
止めてしまうと言う人もいれば、カルシウムが不足すると、
本来なら伸びる身長まで届かずに、成長が終わってしまう
と言う人もいます。

考え方はさまざまあるとしても、共通して言えることは、
カルシウムの取りすぎも不足も良くないと言うことです。

日本人のカルシウム摂取量は、もともと少ないようです。

カルシウムの摂りすぎを心配する前に、十分な摂取が
可能な食事を考える必要があるでしょうね。


⇒ ググッと身長を伸ばす方法
 
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テーマ:食と健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/08/21(火) 18:28:03|
  2. 身長と食事

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